【减肥可以吃鱿鱼不】总结：
减肥期间适量吃鱿鱼是可以的，但需注意烹饪方式和摄入量。鱿鱼热量低、蛋白质高，适合减肥人群，但高盐和油炸会增加热量和脂肪。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否可吃 | 可以，但需适量 |
| 热量 | 每100克约70-90大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富优质蛋白 |
| 脂肪 | 低脂肪，但油炸后增加 |
| 盐分 | 高盐，建议选择低盐产品 |
| 建议吃法 | 清蒸、水煮、凉拌 |
| 避免吃法 | 油炸、烧烤、重口味酱料 |
总之，减肥期间合理食用鱿鱼有助于补充营养，但应避免高油高盐做法，保持清淡饮食更利于减脂。
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