【吃什么东西有补钙的功效】补钙对骨骼健康至关重要，尤其适合儿童、孕妇和老年人。日常饮食中，许多食物都富含钙质，有助于补充身体所需。
以下是一些常见的高钙食物及其钙含量（每100克）：
| 食物名称 | 钙含量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 325 |
| 奶酪 | 760 |
| 菠菜 | 99 |
| 黑芝麻 | 620 |
| 酸奶 | 120 |
建议每天摄入适量乳制品和豆类，搭配阳光照射，有助于钙的吸收。避免过量摄入盐分和咖啡因，以免影响钙的吸收效率。
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问 吃什么东西有补钙的功效
2025-10-07 19:57:20
问题描述：
吃什么东西有补钙的功效，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-07 19:57:20
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