【吃什么东西可以补钙】想要补充钙质，日常饮食是关键。以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见、易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 素食者优选 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙量高，适合炖汤 |
| 菠菜 | 99 | 富含铁和钙，需焯水 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，助消化 |
| 奶酪 | 760 | 钙含量高，可适量食用 |
建议每天摄入适量的乳制品和豆类，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。避免过多摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
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问 吃什么东西可以补钙
2025-10-07 19:39:28
问题描述：
吃什么东西可以补钙，快截止了，麻烦给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-07 19:39:28
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