【减肥的时候吃什么好】在减肥期间，选择合适的食物至关重要。合理的饮食搭配不仅能帮助控制热量摄入，还能保证营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、生菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓、柚子 | 补充维生素，减少饥饿感 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 提供持久能量，稳定血糖 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，避免高糖饮料 |
合理搭配这些食物，有助于健康减脂，同时避免极端节食带来的负面影响。
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