【吃什么补维生素E】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。日常饮食中可通过多种食物补充维生素E。以下是常见富含维生素E的食物总结：
| 食物名称 | 维生素E含量（mg/100g） | 说明 |
| 花生 | 28.1 | 常见坚果类，易获取 |
| 橄榄油 | 15.9 | 烹饪时可适量使用 |
| 菠菜 | 13.6 | 绿叶蔬菜，营养丰富 |
| 牛油果 | 10.7 | 含健康脂肪，适合搭配 |
| 葡萄籽 | 10.1 | 可作为保健品补充 |
建议日常饮食多样化，结合不同食物来源，以达到均衡摄入。如需额外补充，建议咨询医生或营养师。
以上就是【吃什么补维生素E】相关内容，希望对您有所帮助。
