【减肥吃碳水是什么食物】在减肥过程中，很多人会误解“碳水”是导致发胖的元凶，其实合理摄入碳水对减肥同样重要。减肥时选择低GI（升糖指数）的碳水食物，有助于控制血糖、减少饥饿感。
以下是适合减肥期间食用的碳水食物总结：
| 食物类型 | 举例 | 特点 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 富含膳食纤维，消化慢 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、南瓜、土豆 | 含天然糖分，热量较低 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、梨 | 含丰富维生素，糖分可控 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、鹰嘴豆 | 高蛋白、高纤维，饱腹感强 |
合理搭配碳水与蛋白质、健康脂肪，才能更科学地实现减肥目标。
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