【吃什么补维生素a最快】维生素A对视力、皮肤和免疫系统都有重要作用。以下是一些富含维生素A的食物，能快速补充营养：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 说明 |
| 胡萝卜 | 4170 | 最常见且高效的来源 |
| 红薯 | 1390 | 含有β-胡萝卜素，易吸收 |
| 菠菜 | 469 | 含有植物性维生素A |
| 南瓜 | 890 | 常见的补维A食物 |
| 动物肝脏 | 5000+ | 动物源性维生素A含量高 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，尤其在缺乏维生素A时，可优先选择胡萝卜和动物肝脏。注意适量，避免过量摄入导致中毒。
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