【减肥吃什么补充蛋白质】在减肥期间，合理补充蛋白质有助于维持肌肉量、增强饱腹感。以下是一些适合减肥时食用的高蛋白食物：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，适合健身者 |
| 鸡蛋 | 13 | 营养全面，易消化 |
| 牛奶 | 3.3 | 优质蛋白来源，可搭配早餐 |
| 希腊酸奶 | 10 | 高蛋白，低糖，助消化 |
| 豆腐 | 8 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 三文鱼 | 20 | 富含Omega-3，有益健康 |
选择高蛋白、低热量的食物，有助于控制食欲，提升代谢效率。建议每天摄入适量蛋白质，结合运动效果更佳。
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