【不消化胃胀怎么办】不消化和胃胀是常见的消化系统问题，常因饮食不当、压力大或胃肠功能紊乱引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 避免油腻、辛辣食物，多吃易消化的食物如粥、蔬菜等 |
| 少量多餐 | 减少每次进食量，避免肠胃负担过重 |
| 增加运动 | 饭后适当散步，促进肠胃蠕动 |
| 改善习惯 | 避免边吃边说，吃饭时细嚼慢咽 |
| 中医调理 | 可尝试喝山楂水或服用健脾消食的中药 |
若症状持续，建议及时就医，排除器质性疾病。保持规律作息和良好心态也有助于改善胃部不适。
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