【吃榴莲有什么好处和功效】榴莲被誉为“果中之王”，不仅味道独特，还具有多种营养价值。以下是吃榴莲的主要好处和功效总结：
| 功效/好处 | 说明 |
| 补充能量 | 富含碳水化合物，适合体力消耗大时食用 |
| 改善情绪 | 含有维生素B群，有助于调节神经系统 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物质 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康 |
| 补血养颜 | 含铁元素，有助于改善贫血，延缓衰老 |
虽然榴莲营养丰富，但因其热量高、糖分多，建议适量食用，避免过量引起上火或肠胃不适。
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