【产后减肥瑜伽五招式】产后恢复身材是许多妈妈关注的重点，而瑜伽是一种安全有效的锻炼方式。以下是五种适合产后妈妈的瑜伽招式，帮助燃脂塑形、恢复体能。
| 招式名称 | 功效 | 注意事项 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，缓解腰背酸痛 | 动作轻柔，避免过度拉伸 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强核心力量 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
| 船式 | 强化腹部肌肉，改善体态 | 保持背部挺直，避免塌腰 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解疲劳 | 适合休息时练习 |
| 战士一式 | 提升平衡感，锻炼腿部 | 双腿分开，前腿弯曲 |
这些动作简单易学，适合在家练习。建议每天15-20分钟，结合呼吸节奏，效果更佳。产后恢复需循序渐进，根据自身情况调整强度。
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