【产后耻骨疼的正确睡姿】产后耻骨疼痛是许多产妇常见的问题，正确的睡姿有助于缓解不适。以下为总结及建议：
| 睡姿类型 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（右侧或左侧） | 减轻耻骨压力，促进血液循环 | 避免压迫腹部，可夹一个枕头于双腿间 |
| 仰卧（平躺） | 简单易行，适合初期恢复 | 不宜长时间保持，可能加重不适 |
| 膝胸卧位 | 缓解骨盆紧张，帮助恢复 | 仅限医生建议下使用，不宜久坐 |
建议优先选择侧卧姿势，并配合软枕支撑膝盖和腰部，以减轻耻骨负担。若疼痛持续，应及时咨询医生。
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