【吃咖啡的好处和坏处】咖啡是一种广受欢迎的饮品，适量饮用对身体有多种影响。以下是其主要好处与坏处的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 提神醒脑 | 咖啡因可提高专注力和反应速度 | 过量可能导致失眠或焦虑 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，有助于减少自由基伤害 | 空腹饮用可能刺激胃部 |
| 降低疾病风险 | 研究表明可能降低某些疾病风险 | 过量摄入可能增加心悸或血压波动 |
| 促进代谢 | 有助于加速脂肪燃烧 | 长期依赖可能影响睡眠质量 |
总体而言，适量饮用咖啡对大多数人是安全且有益的，但应根据个人体质调整摄入量，避免空腹饮用，并注意不要过量。
以上就是【吃咖啡的好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
