【产妇月子餐有哪些蔬菜可以吃哪几类青菜】产妇在坐月子期间，饮食需注重营养均衡与易消化。蔬菜是重要组成部分，可帮助补充维生素和膳食纤维。以下为适合产妇食用的蔬菜分类及推荐：
| 蔬菜类别 | 推荐种类 | 功效 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜、生菜 | 补铁、促进乳汁分泌 |
| 根茎类 | 胡萝卜、山药、莲藕 | 健脾养胃、增强体力 |
| 深色蔬菜 | 南瓜、西兰花、紫甘蓝 | 富含维生素，助消化 |
| 清淡类 | 黄瓜、冬瓜、西红柿 | 清热解暑，缓解便秘 |
注意：避免生冷、辛辣及易胀气的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。建议根据个人体质和医生建议合理搭配。
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