【不按时吃饭】不按时吃饭是现代人常见的饮食问题，长期如此会对身体造成不良影响。合理安排用餐时间，有助于维持血糖稳定、促进消化和提升工作效率。
| 问题 | 影响 | 建议 |
| 长期跳过正餐 | 营养不良、代谢紊乱 | 定时进餐，避免过度节食 |
| 晚餐过晚 | 消化不良、影响睡眠 | 晚餐提前1-2小时，避免油腻 |
| 经常吃零食 | 血糖波动、肥胖风险 | 选择健康零食，控制量 |
| 工作忙碌忽略饮食 | 精神疲劳、免疫力下降 | 提前准备便当，合理规划时间 |
保持规律的饮食习惯，是健康生活的基础。适当调整作息与饮食结构，能有效改善身体状态。
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