【吃坚果能减肥吗】吃坚果是否有助于减肥，答案是：适量食用可以辅助减肥，但过量则可能适得其反。
坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少暴饮暴食。但其热量较高，若摄入过多，反而可能导致体重增加。
| 坚果种类 | 每100克热量 | 是否适合减肥 | 建议每日摄入量 |
| 杏仁 | 579大卡 | 是 | 20-30克 |
| 核桃 | 654大卡 | 是 | 15-25克 |
| 腰果 | 553大卡 | 是 | 20-30克 |
| 开心果 | 580大卡 | 是 | 20-30克 |
| 花生 | 567大卡 | 否（高糖） | 少量或避免 |
建议将坚果作为加餐，而非正餐替代品，搭配均衡饮食和运动效果更佳。
以上就是【吃坚果能减肥吗】相关内容，希望对您有所帮助。
