【吃坚果的好处有哪些】坚果营养丰富，适量食用对健康有诸多益处。以下是主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充优质脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 提供蛋白质 | 含有多种氨基酸，是植物性蛋白来源 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、镁、锌等，有助于抗氧化和增强免疫力 |
| 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化和肠道菌群平衡 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少过量进食 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），选择原味无添加的坚果更佳。
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问 吃坚果的好处有哪些
2025-10-07 11:59:17
问题描述：
吃坚果的好处有哪些，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-07 11:59:17
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