【掉头发是缺什么营养】掉头发可能与多种因素有关，其中营养缺乏是一个常见原因。以下是一些可能导致脱发的营养素不足情况：
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议补充 |
| 铁 | 头发变薄、易脱落 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 头发干燥、分叉 | 牡蛎、坚果、全谷类 |
| 维生素D | 头发稀疏、生长缓慢 | 鱼类、蛋黄、晒太阳 |
| 蛋白质 | 头发脆弱、易断 | 鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 维生素B族 | 头发失去光泽、易脱落 | 全谷物、瘦肉、绿叶菜 |
合理饮食、均衡摄入各类营养素，有助于改善脱发问题。若脱发严重，建议及时就医检查，排除其他潜在病因。
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