【掉头发很厉害吃什么】掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理的营养摄入有助于改善脱发问题，促进头发生长。以下是一些对头发健康有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，如鸡蛋、鱼、豆类等有助于修复毛囊。 |
| 锌 | 含锌食物如坚果、瘦肉，有助于调节激素水平，减少脱发。 |
| 铁 | 缺铁会导致贫血性脱发，红肉、菠菜等富含铁元素。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康，胡萝卜、南瓜等含维生素A。 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，增强毛囊活力，柑橘类水果、猕猴桃等。 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油食物，同时注意作息规律，减少压力。如果脱发严重，建议及时就医检查，排除其他疾病因素。
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