【哺乳期不能吃的食物有哪些】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，以确保自身健康和宝宝的营养吸收。以下是一些应避免或减少摄入的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能通过乳汁影响宝宝睡眠和情绪 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会进入乳汁，影响宝宝发育 | 哺乳前避免饮酒 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 适量食用，观察宝宝反应 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或消化不良 | 尽量避免生食和未煮熟食物 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
哺乳期饮食应清淡均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保持充足水分，有助于乳汁分泌和身体恢复。
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