【补锌食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，有助于满足身体需求。
以下是常见补锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 含量最高 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 牛肉、羊肉等 |
| 坚果 | 1.3-2.5 | 如核桃、杏仁 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 黄豆、黑豆等 |
| 全谷物 | 0.5-1.5 | 燕麦、糙米等 |
| 鸡蛋 | 0.9 | 蛋黄含锌较多 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，以维持体内锌的平衡。对于特殊人群，如孕妇或儿童，应在医生指导下调整饮食结构。
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