【补锌补硒的食物有哪些】锌和硒是人体必需的微量元素，对免疫系统、抗氧化和生长发育有重要作用。日常饮食中可通过多种食物补充这两种元素。
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 含硒量（μg/100g） |
| 牡蛎 | 7.6 | 38.7 |
| 瘦牛肉 | 4.7 | 15.2 |
| 鸡蛋 | 1.2 | 16.7 |
| 芝麻 | 3.3 | 20.9 |
| 大豆 | 2.0 | 12.4 |
| 红薯 | 0.2 | 10.7 |
建议多样化饮食，适量摄入上述食物，有助于维持体内锌和硒的平衡。
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2025-10-07 06:50:12
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