【补钙的作用和功效】补钙是维持人体健康的重要环节，尤其对骨骼、牙齿及神经肌肉功能有重要作用。以下是补钙的主要作用和功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 维持骨骼健康 | 钙是骨骼的主要成分，有助于预防骨质疏松 |
| 促进牙齿发育 | 钙能增强牙釉质，保护牙齿健康 |
| 支持神经传导 | 钙参与神经信号传递，影响肌肉收缩 |
| 调节心跳与血压 | 钙有助于维持正常的心脏功能和血压水平 |
| 帮助血液凝固 | 钙在凝血过程中起关键作用 |
日常饮食中可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等补充钙质。对于特殊人群，如孕妇、老年人，需根据医生建议适当补充钙剂。合理补钙，有助于提升整体健康水平。
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