【产妇吃什么催乳多而快】产妇在产后需要充足的营养来促进乳汁分泌，以下是一些有助于催乳的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 补充蛋白质和脂肪，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 富含膳食纤维和B族维生素，帮助消化和产奶 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含有健康脂肪和微量元素，增强体质 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 促进肠道蠕动，改善乳汁质量 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，增强免疫力 |
建议产妇保持均衡饮食，多喝水，避免辛辣刺激食物，适当休息，有助于乳汁分泌。
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