【患有严重失眠症怎么办】失眠症是一种常见的睡眠障碍，长期影响身心健康。以下是一些应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 改善环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少电子设备使用。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、酒精和剧烈运动。 |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT-I）是治疗失眠的有效方式。 |
| 就医咨询 | 若长期无法改善，应寻求专业医生帮助，必要时使用药物。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并坚持调整生活习惯，逐步改善睡眠质量。
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