【常喝牛奶有什么好处和坏处】牛奶是一种常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量或不适合的人群也可能带来负面影响。以下是常喝牛奶的主要好处与坏处总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康 | 可能引起乳糖不耐受，导致腹胀、腹泻 |
| 钙摄入 | 促进牙齿和骨骼发育 | 过量摄入可能增加肾负担 |
| 蛋白质 | 提供优质蛋白，帮助肌肉生长 | 部分人可能对牛奶蛋白过敏 |
| 维生素D | 有助于钙吸收 | 长期大量饮用可能影响铁吸收 |
总体来看，牛奶是营养丰富的食物，适合大多数人日常饮用，但需根据自身情况调整摄入量。
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