【8种催奶下奶快的食物】哺乳期妈妈需要合理饮食来保证乳汁充足。以下是一些有助于催奶下奶的常见食物，帮助新妈妈提升母乳量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 红枣 | 补气养血，促进乳汁分泌 |
| 黑芝麻 | 富含油脂和蛋白质，有助于增加乳汁 |
| 鸡蛋 | 蛋白质丰富，增强体质，促进泌乳 |
| 紫菜 | 含碘丰富，有助于乳腺健康 |
| 花生 | 油脂含量高，能有效催奶 |
| 木瓜 | 含有木瓜酶，促进消化和乳汁分泌 |
| 鲫鱼 | 富含蛋白质和微量元素，有助下奶 |
| 小米粥 | 易消化，补中益气，适合产后食用 |
合理搭配这些食物，结合充足的水分摄入和良好作息，有助于提高母乳质量与产量。
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