【不吃早饭对身体有哪些危害】长期不吃早饭会对身体造成多方面的影响，影响新陈代谢、精神状态和健康水平。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 新陈代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，导致脂肪堆积 |
| 胃部不适 | 空腹时间过长，易引发胃酸过多或胃痛 |
| 专注力下降 | 大脑供能不足，影响学习和工作效率 |
| 饥饿感增强 | 中午容易暴饮暴食，增加肥胖风险 |
| 免疫力下降 | 营养摄入不足，影响身体抵抗力 |
建议每天保持规律饮食，早餐应包含蛋白质、膳食纤维和适量碳水化合物，有助于维持全天能量和健康状态。
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