【肌肉损伤怎么办】肌肉损伤是运动或日常活动中常见的问题，正确处理能加快恢复。以下是常见处理方法和建议：
| 处理方式 | 说明 |
| 休息 | 避免进一步损伤，减少活动量 |
| 冰敷 | 每天4-6次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度压迫，防止肿胀加重 |
| 抬高患处 | 有助于减少血液积聚，促进恢复 |
| 热敷（后期） | 损伤48小时后使用，促进血液循环 |
| 适度拉伸 | 在疼痛缓解后进行，避免僵硬 |
若症状持续或严重，应及时就医。合理护理可有效缩短恢复时间。
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问 肌肉损伤怎么办
2025-10-06 17:08:09
问题描述：
肌肉损伤怎么办，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-06 17:08:09
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
