【补锌吃什么食物有哪些】补锌对维持身体免疫、促进生长发育和改善皮肤健康都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是常见的补锌食物总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 93.8 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 花生 | 2.4 | 坚果类代表 |
| 鸡蛋 | 1.6 | 蛋白质与锌兼备 |
| 蘑菇 | 1.7 | 植物性锌来源 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议日常适量摄入上述食物，以满足身体对锌的需求。若存在严重缺锌症状，应在医生指导下进行补充。
以上就是【补锌吃什么食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
