【产后没有奶水怎么催奶】产后奶水不足是许多新妈妈的困扰，以下是一些有效的催奶方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多哺乳 | 频繁吸吮可刺激乳腺分泌更多乳汁 |
| 保持心情愉快 | 焦虑和压力会影响泌乳激素 |
| 均衡饮食 | 摄入高蛋白、高热量食物，如鱼汤、猪蹄汤 |
| 充足休息 | 睡眠不足会抑制泌乳功能 |
| 使用吸奶器 | 辅助排空乳房，促进乳汁分泌 |
| 中药调理 | 如王不留行、通草等，需在医生指导下使用 |
建议新妈妈们根据自身情况选择合适的方法，并坚持一段时间。如有持续困难，应及时咨询专业医生或母乳喂养顾问。
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