【产后减肚子四个动作】产后恢复腹部线条是许多妈妈的共同目标。以下四个动作可以帮助有效减肚子，建议每天坚持练习。
| 动作名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直缓慢抬起，再缓缓放下 | 避免腰部用力，保持核心收紧 |
| 背部卷曲 | 仰卧屈膝，慢慢卷起上半身 | 控制动作速度，避免颈部发力 |
| 平板支撑 | 手肘与肩同宽，身体成直线 | 保持呼吸均匀，避免塌腰 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 保持背部挺直，膝盖不超过脚尖 |
以上动作简单易行，适合产后恢复期进行。建议结合饮食控制，效果更佳。
以上就是【产后减肚子四个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
