【补肾健脾吃什么】补肾健脾是中医常见调理方向，针对肾虚和脾虚人群，合理饮食可有效改善体质。以下是常见的食疗建议：
| 类型 | 食物推荐 | 功效说明 |
| 补肾 | 黑芝麻、核桃、枸杞、山药 | 增强肾气，改善腰膝酸软 |
| 健脾 | 红枣、莲子、薏米、扁豆 | 增强脾胃功能，促进消化吸收 |
| 双补 | 山药粥、芡实、南瓜、党参 | 调和肾与脾，增强整体体质 |
建议日常饮食中多搭配这些食材，避免生冷油腻。可根据个人体质适当调整，必要时咨询中医师。
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2025-10-06 10:48:32
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