【产后催奶食谱】产后催奶食谱是帮助新妈妈增加乳汁分泌的重要工具。合理的饮食搭配不仅能提升奶量，还能保障母乳质量。以下是一些常见的催奶食材和推荐食谱。
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 黑芝麻 | 补钙、润肠 | 煮粥或拌饭 |
| 红枣 | 补血、养气 | 煮汤或泡水 |
| 鲫鱼 | 促进泌乳 | 清蒸或炖汤 |
| 花生 | 增加乳汁 | 煮粥或炒食 |
| 紫菜 | 补碘、营养丰富 | 沸水烫后凉拌 |
建议每天保持充足水分摄入，并避免油腻、辛辣食物。结合规律作息与良好心情，有助于提高哺乳效果。
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问 产后催奶食谱
2025-10-06 09:37:58
问题描述：
产后催奶食谱，求解答求解答，重要的事说两遍！
答推荐答案
2025-10-06 09:37:58
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