【不小心扭到脚了怎么办】当不小心扭到脚时，首先要冷静处理，避免加重伤势。以下是应对措施的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免继续活动，防止进一步损伤。 |
| 2 | 冰敷 | 每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀。 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4 | 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5 | 疼痛管理 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 6 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，及时就医，排除骨折。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血。轻微扭伤通常1-2周可恢复，严重时应尽快就医。
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