【补充维生素D吃什么食物】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体身体功能至关重要。日常饮食中，可以通过多种食物来补充维生素D。以下是一些富含维生素D的食物总结：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 脂肪含量高，建议适量食用 |
| 虾 | 178 | 富含蛋白质，低脂肪 |
| 鸡蛋 | 24 | 蛋黄是主要来源 |
| 牛奶（强化型） | 120 | 建议选择强化产品 |
| 酵母 | 100 | 可加入面食或烘焙食品 |
此外，晒太阳也是获取维生素D的重要方式。合理搭配饮食与日晒，有助于维持体内维生素D水平。
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