【补充电解质喝什么饮料】在运动、出汗或生病后，身体容易流失电解质，及时补充有助于维持身体正常功能。以下是一些适合补充电解质的饮料：
| 饮料类型 | 优点 | 注意事项 |
| 运动饮料 | 快速补充水分和电解质 | 含糖量较高，不宜过量饮用 |
| 淡盐水 | 简单有效，成本低 | 口感差，不适合长期饮用 |
| 柠檬水 | 含少量电解质，清新解渴 | 电解质含量较低，需搭配其他饮品 |
| 果汁 | 含钾等电解质 | 含糖高，建议稀释后饮用 |
| 牛奶 | 含钙、钾等 | 脂肪含量较高，不适宜大量饮用 |
选择时应根据自身情况和需求，适量饮用，避免过量摄入糖分或钠。
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