【如何只减肚子不减胸】想要减少腹部脂肪，同时保持胸部形状，关键在于科学的锻炼和饮食控制。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食控制 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和纤维，有助于减少全身脂肪，包括腹部。 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳等，帮助燃烧热量，减少整体脂肪，包括腹部。 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐，可增强腹部肌肉，改善体型。 |
| 保持良好姿势 | 正确的站姿和坐姿能避免腹部赘肉堆积，提升整体线条感。 |
通过合理饮食与针对性锻炼，可以有效减少腹部脂肪，同时维持胸部形态。
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