【如何正确服用胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤、关节和骨骼的重要成分，合理服用有助于改善肤质与关节健康。以下是正确服用胶原蛋白的要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 服用时间 | 建议空腹或饭后30分钟服用，吸收更佳 |
| 服用方式 | 搭配温水或果汁，避免高温破坏活性 |
| 剂量建议 | 每日10-20克为宜，遵医嘱调整 |
| 配合营养 | 补充维生素C可增强吸收效果 |
| 注意事项 | 避免与高蛋白食物同服，防止过量 |
选择优质产品，注意保质期，长期服用需定期评估身体反应。合理搭配饮食与生活习惯，才能发挥最佳效果。
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