【如何长高又减肥】想要在青春期或成年后同时实现长高和减肥，需结合科学方法。以下为关键要点总结：
| 项目 | 方法与建议 |
| 饮食 | 增加蛋白质、钙质摄入，避免高糖高脂 |
| 运动 | 多做拉伸、跳跃类运动（如篮球、跳绳） |
| 睡眠 | 保证每天7-9小时睡眠，促进生长激素分泌 |
| 习惯 | 减少久坐，保持良好姿势，避免熬夜 |
| 目标管理 | 设定合理目标，循序渐进，避免极端节食 |
通过均衡饮食、规律运动和良好作息，既能提升身高潜力，又能控制体重。注意不要急于求成，健康才是关键。
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问 如何长高又减肥
2025-10-06 07:23:41
问题描述：
如何长高又减肥，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-06 07:23:41
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