【如何增高科学方法】想要科学增高，需结合合理饮食、规律运动和良好作息。以下为关键方法总结：
| 方法 | 内容 |
| 饮食营养 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适度运动 | 做拉伸、跳跃类运动，如篮球、跳绳，促进骨骼生长。 |
| 睡眠充足 | 每天保证7-9小时睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛。 |
| 保持姿势 | 避免驼背，保持正确站姿与坐姿，有助于身体发育。 |
| 心态积极 | 减少压力，保持愉悦心情，有利于内分泌平衡。 |
通过以上方法，可有效提升身高。但需注意，遗传因素影响较大，科学方法只能在一定程度上帮助增长。
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