【如何让打呼噜的人不打呼噜】打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能对他人造成困扰。以下是一些有效方法帮助减少或停止打呼噜：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 侧睡可减少舌头后坠，降低打呼噜频率。 |
| 减轻体重 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重有助于改善症状。 |
| 避免饮酒 | 酒精会放松喉部肌肉，加重打呼噜。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持呼吸道畅通，减少打呼噜。 |
| 就医检查 | 若打呼噜严重，可能需排查睡眠呼吸暂停等疾病。 |
通过调整生活习惯和必要时寻求专业帮助，可以有效缓解打呼噜问题。
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