【缓解肩部疼痛的小妙招】肩部疼痛常因姿势不良、长时间使用电脑或过度运动引起。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解不适：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，减轻肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉上举、绕肩等，缓解肌肉僵硬。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头或含胸，保持正确坐姿和站姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可缓解疲劳和酸痛。 |
| 适当休息 | 减少肩部重复性动作，避免过度使用。 |
以上方法简单易行，适合日常保健。若疼痛持续或加重，建议及时就医。
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