【如何进入深度睡眠】深度睡眠是身体恢复和大脑整理信息的重要阶段。想要提高睡眠质量，需从生活习惯和环境入手。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，帮助调节生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响褪黑素分泌。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于快速入睡。 |
| 放松身心 | 睡前可通过冥想、深呼吸或热水澡缓解压力。 |
| 避免咖啡因 | 下午后避免摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
通过以上方法，逐步改善睡眠习惯，有助于提升深度睡眠的质量，让身体和大脑得到充分休息。
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