【补充叶酸的食物】叶酸对孕妇和备孕人群尤为重要，有助于预防胎儿神经管畸形。日常饮食中，许多食物富含叶酸，合理摄入可有效补充营养。
以下是一些常见且富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 菠菜 | 194 |
| 芦笋 | 138 |
| 牛油果 | 179 |
| 鸡肝 | 215 |
| 猪肝 | 269 |
| 黄豆 | 179 |
| 红枣 | 100 |
建议每日适量食用上述食物，尤其在怀孕前及孕期，可结合医生建议进行补充。同时，烹饪方式也会影响叶酸的保留，尽量采用蒸、煮等方法，减少高温煎炸。
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问 补充叶酸的食物
2025-10-05 22:44:21
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2025-10-05 22:44:21
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