【脖子疼怎么快速缓解】脖子疼痛常见于长时间低头、姿势不良或颈部受凉。以下是一些快速缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸运动 | 轻柔地左右转动头部，前后低头，帮助放松颈部肌肉 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部两侧，可缓解酸痛感 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，调整坐姿 |
| 休息与睡眠 | 睡觉时使用合适的枕头，避免颈部悬空 |
建议日常注意颈部保暖，适当锻炼，避免久坐不动。若症状持续或加重，应及时就医。
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