【脖子扭伤的最快疗法】脖子扭伤常见于突然转身、摔倒或长时间低头等动作，导致颈部肌肉或韧带拉伤。快速缓解症状有助于恢复。
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冷敷 | 减轻肿胀和疼痛 | 每次15-20分钟，避免冰块直接接触皮肤 |
| 热敷 | 放松肌肉，促进血液循环 | 48小时后使用，每次15-20分钟 |
| 休息 | 避免加重损伤 | 避免剧烈活动，保持颈部稳定 |
| 轻柔拉伸 | 缓解僵硬 | 动作要缓慢，避免疼痛加剧 |
| 就医 | 确认严重程度 | 若持续疼痛或头晕，及时就医 |
建议根据自身情况选择合适方法，若症状无改善，应尽快咨询医生。
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