【如何改善高低肩左高右低】高低肩是一种常见的体态问题，尤其“左高右低”多因肌肉不平衡、姿势不良或习惯性单侧负重引起。改善需从日常习惯和锻炼入手。
| 改善方法 | 具体措施 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免跷二郎腿 |
| 拉伸放松 | 每天拉伸肩颈肌肉，如侧向拉伸、肩部旋转 |
| 加强锻炼 | 做肩部对称训练，如哑铃推举、弹力带拉伸 |
| 睡姿调整 | 避免单侧睡觉，使用合适枕头支撑颈部 |
| 注意习惯 | 减少单肩背包，避免长时间低头看手机 |
通过持续调整生活习惯并配合针对性锻炼，可有效改善高低肩问题。建议结合专业指导进行系统训练。
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