【花生米的营养价值有什么】花生米是一种常见的坚果，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是其主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约25克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约49克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 约16克 | 补充能量 |
| 膳食纤维 | 约2克 | 促进肠道健康 |
| 维生素E | 约8毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钙 | 约90毫克 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 约2.5毫克 | 预防贫血 |
花生米不仅营养丰富，还能帮助降低胆固醇、改善心血管健康。但因其热量较高，建议适量食用。
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