【补锌的食物有什么？】锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素，以下是一些常见的补锌食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 含量最高 |
| 红肉 | 2.5-4.5 | 如牛肉、羊肉 |
| 花生 | 2.7 | 坚果类代表 |
| 鸡蛋 | 1.3 | 蛋黄含锌较多 |
| 小麦胚 | 9.1 | 健康谷物 |
| 牛奶 | 0.7-1.2 | 乳制品来源 |
建议根据个人需求合理搭配饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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问 补锌的食物有什么？
2025-10-05 11:09:29
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补锌的食物有什么？希望能解答下
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2025-10-05 11:09:29
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